Коуч Юлия Конончук рассказала, чем опасен синдром отличника
«Стоит человеку стать отличником, и вот уже нет предела тому, на что он готов пойти, лишь бы заслужить пятерку с плюсом.
Коуч Юлия Конончук рассказала, чем опасен синдром отличника.
Эта спираль сама себя раскручивает все дальше и дальше, — воистину нет предела совершенству...» Эрленд Лу
Синдром отличника формируется в детстве, а потом переходит во взрослую жизнь.
Как правило, он развивается, когда родители пытаются реализовать свои мечты, желания и амбиции за счет ребенка, воспитывая его в строгости, в атмосфере достигаторства, показывая что любовь и внимание нужно заслуживать.
Кроме этого за хорошими оценками в школе ребенок может прятать свою низкую самооценку, и победы ему нужны, чтобы получать признание от окружающих.
У детей синдром проявляется в учебе, спорте, творчестве, у взрослых – в карьере, отношениях, при решении бытовых вопросов.
Я сама в школьные годы была отличницей и страдала от этого синдрома. «Отличник» стремиться получить отличный результат, чтобы получить одобрение и похвалу окружающих.
Но зачастую мы сами не знаем, что хотят от нас окружающие. Тогда мозг «отличника» начинает фантазировать и набрасывать варианты, чего же от него ждут окружающих, часто эти ожидания очень завышены.
Как понять, подвержены ли вы синдрому отличника?
Перечислим ряд симптомов:
- Слишком большая зависимость от мнения окружающих (особенно от их неодобрения);
стремление доводить все до идеала заставляет тратить больше усилий, времени, чем это объективно необходимо;
- гиперответственность;
- гиперконтроль за подчиненными;
- тяжело воспринимать критику (желание ее избежать любым путем) ;
- болезненно воспринимаются успехи других людей;
- неумение радоваться и присваивать себе свои победы;
- постоянное чувство усталости, вины, неудовлетворённости собой и своей жизнью;
- боязнь нового из-за страха не справиться.
Как же подружиться со своим внутренним отличником?
1.Отдых и делегирование. Разрешите себе отдыхать и начните делегировать. Сначала передайте своей команде несложные и постоянно повторяющиеся задачи, на которые вы тратите много времени.
Часть из моих клиентов не могли делегировать свои обязанности другим людям, так как верили, что «лучше меня никто не сделает». Но это не всегда так, а в сутках всего 24 часа.
Подберите себе профессиональную команду, которая усилит вас, и при этом вам не нужно будет работать сутками.
2. Осознайте, что Вы не равно ваши результаты! Даже если вы ошиблись, вы все равно остались тем же веселым, умным, отзывчивым или честным человеком, которым были до того, как совершили ошибку.
3. Измените свое отношение к ошибкам.
Без ошибок нет роста и развития. Смотрите на ошибки без негатива, как на ценный опыт. Вспомните людей, которыми вы восхищаетесь и при любой возможности спросите у них (прочитайте в их биографии), какие ошибки совершали они.
Увидьте, что их жизнь на этом не закончилась, а ошибки стали трамплином для дальнейшего роста.
4. Опирайтесь на факты, а не на свое мнение или эмоции.
Вспомните и запишите свои таланты, способности, достижения, навыки, реализованные проекты, интересные решения сложных ситуаций. Это уже ваша реальность, тот фундамент, который у вас уже есть и, опираясь на него, стройте свою дальнейшую жизнь.
Похвалите себя за проделанный путь, рядом с вами точно есть те, кто с удовольствием и благодарностью к вам хотел бы перенять часть вашего опыта.
5. Переместите фокус вашего внимания с результата на процесс.
Разделите путь к итоговой цели на несколько небольших подцелей, после достижения каждой из которых - радуйте себя, делайте что-то очень желанное и приятное для себя. Так вы будете получать удовольствие уже в процессе пути к желаемому результату.
Если вы чувствуете, что самостоятельно вам сложно справиться с синдромом отличника, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту.
Ранее мы рассказывали, как побороть в себе зависть.
