Как установить здоровые отношения с телефоном: советы психолога

В современном мире многие люди страдают от цифровой зависимости. Они чрезмерно используют гаджеты, даже если в этом нет особой нужды.

Чтобы выбраться из «ловушки» и убрать зависимость от телефонов и компьютеров, важно прибегнуть к простым советам.

О том, что нужно делать, вам расскажет эксперт сайта "ТУТ НОВОСТИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.

Ограничение по времени

Частое использование телефонов может приводить к болям в голове, бессоннице и другим неприятным последствиям. Именно поэтому важно сократить пребывание в телефоне.

Выделите определенное количество времени для использования компьютера или телефона. Когда время истечет, нужно отложить гаджет в сторону и переключиться на другое занятие.

Сначала это будет даваться с трудом, однако со временем вам будет легче.

Отключение уведомление

Когда человек получает уведомления, то это сбивает его с толку. Нередко рука тут же тянется к телефону. 

Чтобы уведомления не отвлекали от других занятий, важно их отключать.

Планирование времени

Нередко люди сидят часами в телефонах по причине скуки. Для исправления ситуации важно начать планировать свой день. Например, можно включить в свое расписание чтение книги или встречу с другом. Также можно заняться йогой или другим новым для вас видом деятельности.

Благодаря новым делам, планированию жизнь окажется более насыщенной и желание сидеть в телефоне сведется к минимуму.

Ранее мы рассказывали о фразах, которые могут привести к ссоре с мужем.

• Новости по теме:
• отношение
• мобильный телефон
• советы психолога
• 23 Июня 2024

---