Как справиться со страхом: 7 эффективных способов

Страх — это естественное чувство, которое призвано защищать нас, однако в некоторых случаях он может негативно влиять на нашу жизнь. 

Несомненно, каждый из нас испытывал это парализующее чувство, но даже в самых сложных ситуациях важно не поддаваться ему. 

Вот 7 советов, которые помогут вам бороться со страхом и нервозностью.

1. Не думайте о плохом

Если хотите избавиться от страха, будь то страх смерти, одиночества или разочарования, старайтесь перестать думать только о худшем. 

Не представляйте заранее, что может случиться, а что нет. Постарайтесь переключить внимание на что-нибудь позитивное и будете приятно удивлены, как прекрасна жизнь без страхов и волнений.

2. Не делайте того, чего не хотите

У каждого из нас есть незыблемая свобода выбора, поэтому слушайте не только свой разум, но и чувства. Подумайте о ситуации и поймите, чего именно вы боитесь. Страх перед публичным выступлением, вождением или экстремальными видами спорта? 

Подумайте, действительно ли вам так важно делать то, что буквально парализует ваш разум и тело? Если нет, не заставляйте себя, а делайте только то, что приносит радость.

3. Преодолейте свои страхи

Однако стоит учитывать, что избежать всех острых углов не удастся. Например, вам нужно сделать доклад на совещании, пообщаться с незнакомыми людьми или избавиться от паутины с огромным пауком. 

В этом случае постарайтесь преодолеть свой страх, действуя шаг за шагом. В крайнем случае, вы можете попросить помощи у кого-нибудь из близких или друзей. Расскажите о своем страхе и научитесь с ним работать. 

Если же страх мешает вам нормально жить или в некоторых ситуациях чувствуете сильную тревогу, обратитесь к эксперту, который поможет найти причину и, следовательно, решение.

4. Не скрывайте свои страхи от посторонних

Если, например, боитесь собак или других крупных животных, не закрывайтесь от окружающих. Возможно, они помогут вам выяснить основную причину этой проблемы, а затем попытаться ее исправить. 

И даже если в детстве вас укусил соседский пес, это не значит, что каждая собака является опасной. Постарайтесь преодолеть свой страх без спешки, шаг за шагом и с помощью других людей.

5. Попробуйте другие методы

Вы испытываете иррациональный страх перед огнем или темнотой? В таком случае можно попробовать регрессивную терапию, которая является разновидностью альтернативной психотерапии. 

Ее задача — выяснить, как и где у вас возникла эта проблема, а затем найти решение. Многие люди справились со своими страхами именно благодаря этому методу, попробуйте и вы.

6. Стремитесь к позитивному мышлению

Постарайтесь найти что-то приятное для вас во всем, что поначалу кажется очень неприятным или ситуацией, которая вызывает сильное беспокойство. Вы боитесь летать на самолете, но вместе с тем мечтаете о дальних континентах? 

Сконцентрируйтесь на том, куда собираетесь отправиться, представьте, что лежите на пляже и наслаждаетесь долгожданным отдыхом. То есть представьте себе позитивный момент, который наступит после преодоления вашего страха.

7. Отпустите страх

Когда мы постоянно чего-то боимся, то тем самым подпитываем свой страх. Но тогда он будет только усиливаться. 

Поэтому в ситуации, которая вас пугает, постарайтесь действовать так, как будто страха нет. В конце концов, вы сами решаете, будет страх иметь над вами власть или нет.

Не забывайте, что:

• каждое мгновение или событие, которого боитесь, однажды закончится;

• каждый страх, который преодолеете, поможет вам двигаться вперед;

• вы не единственный, кто чего-то боится, поэтому пообщайтесь с теми людьми, которые столкнулись с таким же страхом, но преодолели его и теперь могут дать полезный совет.

• Новости по теме:
• страх
• мозг
• психология
• 24 Ноября 2021

---