Как справиться с панической атакой в людном месте: советы психолога

Люди, боящиеся социума, нередко сталкиваются с внезапными приступами тревоги – паническими атаками.

Когда страхи возникают в обществе, то это начинает выбивать человека из колеи. 

О том, как справиться с панической атакой, вам расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.

Переключение внимания

Если сместить свое внимание на что-то другое, то приступы страхи начнут пропадать. Например, можно щелкнуть себя резинкой. В этот момент человек будет думать только о боли.

Также переключить внимание можно с помощью счета предметов. Например, можно посчитать количество гостей или пирожных на столе.

Визуализация

Также помочь в борьбе с панической атакой может визуализация. Если представить шкалу с уровнем своей тревожности и то, как она снижается, вы почувствуете облечение.

Смена обстановки

Если вы чувствуете сильный страх, то не нужно сразу выбегать из помещения. Можно подойти к окну и насладиться потоком свежего воздуха. Также можно подойти к кулеру с водой и выпить глоток прохладной воды. Все это поможет улучшить состояние.

Теперь вы знаете, как убрать паническую атаку.

Ранее мы рассказывали о построении счастливых отношений.

• Новости по теме:
• избавление
• паническая атака
• советы
• 25 Апреля 2024

---