Как справиться с панической атакой: две элементарные методики — моментально почувствуете себя лучше

Люди нередко сталкиваются с таким неприятным ощущением, как паническая атака.

По своей сути, это реальный, физически ощутимый страх, который при этом может быть не связан с реальностью.

Разбираемся, какие методики помогут вам успокоиться в стрессовой ситуации.

Не пытайтесь бороться

Наша нервная система не всегда ведет себя правильно. Оберегая нас, она иногда делает только хуже, вызывая паническую атаку. И тут важно знать, как правильно себя вести в данной ситуации.

Во-первых, чем сильнее мы пытаемся бороться с приступом паники, тем сильнее он разгорается.

Следовательно, чтобы этого не происходило, лучше дайте дайте происходящему идти своим чередом. Повторяйте про себя, что все будет хорошо.

Помните, что паническая атака — не атака вовсе

Даже если вам кажется, что сильный приступ приведет к обмороку или даже смерти, важно осознать, что это лишь ваши ощущения.

Постоянно твердите себе, что от панических атак еще никто не умирал.

• Новости по теме:
• паническая атака
• что делать при панической атаке
• психология
• 24 Июля 2024

---