Как справиться с эмоциональным выгоранием: 3 простых способа

В современном мире люди подвергаются эмоциональному выгоранию гораздо чаще и сильнее, чем раньше. 

Моральное истощение можно узнать по двум простым признакам: работа начинает тяготить, а выходные становятся самым главным желанием еще с понедельника.

К счастью, состояние апатии от выгорания можно побороть. Нужно только следовать нескольким простым советам психологов, и жизнь снова станет яркой, энергичной и полноценной.

Симптомами эмоционального выгорания являются следующие состояния:

• Моральная истощенность. Человек ощущает постоянную усталость и опустошенность.

• Заниженный уровень восприятия собственных достижений.

• Деперсонализация. Отношение к окружающим становится циничным и холодным.

Что нужно предпринять?

1) Отдохнуть

Расслабиться помогут любые занятия, приносящие радость и удовольствие. 

Например, вечеринка с друзьями, романтический ужин с любимым человеком, задушевные посиделки с подругой (сестрой, мамой) или поездка в новое место. Не важно, что именно, главное – позитивные эмоции.

2) Избавиться от негатива

Накапливаясь, отрицательные эмоции начинают разрушать. Поэтому не стоит их сдерживать долгое время. 

Быстро «разгрузиться» отлично помогает спорт. Физические нагрузки не только очищают и тонизируют мозг, но и очень полезны для здоровья.

3) Поговорить с близким человеком

Откровенная беседа с близким человеком поможет избавиться от терзающих мыслей и внутренней скованности. 

Тихое, уютное место и умиротворенная атмосфера при этом вернут спокойствие и наполнят энергией для новых побед.

Эти способы избавления от эмоционального выгорания хоть и кажутся на первый взгляд слишком простыми и банальными, но они действительно эффективные. 

Кому-то может пригодиться только один из них, а кому-то придется прибегнуть ко всем трем. В любом случае они помогут.

• Новости по теме:
• депрессия
• эмоции
• психология
• 19 Февраля 2022

---