Как правильно выплескивать плохие эмоции: держать в себе негатив опасно для здоровья
Каждому человеку хочется наслаждаться исключительно приятными эмоциональными ощущениями.
По этой причине многие люди стараются «задвинуть» негативные чувства куда подальше или притвориться, что их вовсе нет.
Стоит принять во внимание тот факт, что игнорирование собственных неприятных ощущений чревато проблемами со здоровьем.
Так, в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Длительный подавленный стресс влечет за собой сильное снижение иммунитета.
По этой причине очень важно научиться правильно «проживать» негативные эмоции.
Возьмите на заметку
Чтобы неприятные чувства ослабили свою хватку, воспользуйтесь методом дыхания 4–7–8.
Вам понадобится вдохнуть через нос за 4 секунды, после чего удержать в легких воздух в течение 7 секунд.
В завершении медленно (за 8 секунд) выдохните через рот.
Такие несложные действия помогут вашей нервной системе успокоиться. Вы удивитесь, ощутив, как быстро эмоциональное напряжение начинает отступать.
