Как появляется неуверенность в себе: объяснил психолог

26.01.2023 18:51
Обновлено: 06.04.2023 05:48

Неуверенность ─ это сомнения в себе, в своих действиях,  страх  самовыражения, затруднение в определении собственных возможностей и отсюда невозможность обретения успеха.

Евгений Гиберт психотерапевт, клинический психолог рассказал, как появляется неуверенность в себе.

Причинами неуверенности могут быть:

Отношения между детьми и родителями. Это сильная зависимость от родителя, тотальный контроль над ребёнком, ограничение и запрет в чём-либо, постоянная критика. 

Однако вредна и гиперопека, чрезмерная похвала, преувеличение возможностей ребенка, так как реальный мир расставит все на свои места, и то, что казалось родителям гениальным, друзья и коллеги могут совсем не оценить или отнестись холодно.

Повторение стереотипного поведения. Если родитель, который является авторитетом для своего ребёнка, сам неуверен в себе, то это оказывает большое влияние на ребёнка, который, перенимая такое поведение родителя, проявляет неуверенность.

Травля в школе. Оценивание и осуждение со стороны учителей, издевательства учеников в школе, также могут резко негативно сказаться на самооценке. Часто дети не понимая, что могут обидеть, говорят лишнее, что впоследствии может запомниться на всю жизнь.

Фото: Pixabay

Заученная беспомощность. Это пассивное состояние человека, который считает, что он ничего не может сделать со своей жизнью. Он не прилагает какие-либо усилия для достижения успеха. У многих людей замечается такой феномен. Это может проявляться как в лёгкой форме, так и в совсем запущенной. Человек просто боится действовать.

Сравнение себя с другими людьми, зависть их достижениям, восприятие их умными, успешными, принижая себя, свои достижения.

Неудача в прошлом, либо, наоборот, такой успех, что есть уверенность, что лучше уже невозможно

Как видим, большинство причин идут из детства. Но неуверенность также может возникнуть и во взрослом возрасте.

Поводом сомнений в себе могут являться:

  • недостаток внимания, а впоследствии и  желание того, чтобы никто не обращал внимания, не замечал.
  • неспособность понять собственные потребности и целей.
  • избежание перемен в жизни.
  • низкая самооценка и перфекционизм.

Сомнения, недоверие и перепроверка ─ все это признаки неуверенности, что уже понятно. Но также это указывает на наличие критического мышления у человека. Мыслить таким образом необходимо, так как это помогает выжить и  избежать множества ошибок.

Таким образом, люди могут сделать целесообразный выбор в ситуациях. Но неуверенность в себе это больше чем критическое мышление. Оно несёт в себе огромную долю сомнений в своих действиях и поступках.

Чтобы избавится от них, следует немного поработать над этим самостоятельно, а детские травмы проработать с психотерапевтом.

Как бороться с неуверенностью? Избавиться от страхов: ошибки, осуждения, отказа, позора.

Во-первых, представить, что будет, если произойдет неудача, конфуз, проиграть эту ситуацию в голове, найти пути выхода из нее, осознать свои действия. Когда ситуация полностью разложена на составляющие и есть алгоритм действий при удаче и неудаче, легче воспринимать действительность, уходит страх, возвращается спокойствие.

Во-вторых,  перестать лгать самому себе. Каждый день люди внушают себе ошибочное умозаключение, в котором они ничтожны, недостойны внимания, у них ничего не получится и прочее, в которое истинно верят. Из-за этого искажается восприятие всего.

Необходимо трезво оценивать возможности и принимать реальность. Каждое утро убеждать себя в наличии сил и желания двигаться вперед. Это на начальном этапе поможет поверить в себя. Для детей важно, чтобы их поддерживали родители, замечали их успехи, хвалили.

В-третьих, нужно найти определённую сферу деятельности, в которой стоит повышать свое мастерство, стать лучшим в этом направлении ─ это придаст чувство уверенности.

Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Причинами неуверенности могут быть:
  2. Поводом сомнений в себе могут являться:
  3. Как бороться с неуверенностью? Избавиться от страхов: ошибки, осуждения, отказа, позора.