Как побороть в себе абьюзера: советы, которые помогут стать лучше

Многие люди являются эмоциональными насильниками. Конечно, это вредит отношениям с людьми, ухудшает жизнь в целом.

Если вы заметили в себе абьюзера и хотите с этим справиться без помощи психолога, то данная статья – точно для вас! 

Осознание

Первые два месяца важно потратить на осознание проблемы. В этот период старайтесь вести за собой наблюдения и фиксировать в блокноте моменты проявления грубости. Это может быть плохое отношение к животным, повышение голоса и применение физической сил в отношении близких людей.

Начните задавать себе вопросы:

Что предшествовало абьюзу?

Когда и как я вел себя в этот момент?

Что чувствовал в момент эмоционального насилия?

Помните, что осознание – важный шаг к решению проблемы.

Проведение анализа

После осознания проблемы важно посвятить два месяца анализированию. Ответьте себе на вопросы:

Какие выгоды я извлекаю из подобного поведения?

Что бы я хотел изменить в себе?

Что мне поможет измениться?

Вы можете добавлять свои вопросы. Постарайтесь не торопиться, а заглянуть вглубь себя.

Действия

После анализа проблемы начните переходить к действиям. Не забывайте поощрять себя за любые успехи.

Теперь вы знаете, как побороть в себе абьюзера.

• Новости по теме:
• абьюз
• борьба
• советы
• 17 Июня 2023

---