Как побороть эмоциональное выгорание: полезные советы

Рутинные обязанности, сложные взаимоотношения в коллективе, неадекватная зарплата – все это связано с синдромом профессионального выгорания.

Данная проблема требует немедленного решения, поскольку может негативно влиять на все сферы жизни.

Профилактика выгорания

Начинать профилактику нужно с устранения навязанных привычек.

1. Перестаньте работать в режиме многозадачности. 
2. Больше отдыхайте. Введите правило: через каждые два часа нужно устраивать короткий отдых — до 15 минут.
3. Через каждые два часа переключайтесь на другой вид деятельности. Смена дел снижает психологическую нагрузку.
4. Исключите обед в офисе. Лучше пройтись  до столовой.
5. Откажитесь от переработок.

Как победить эмоциональное выгорание?

Важно научиться расслабляться. С выгоранием поможет справиться активный отдых или релаксация.

Также необходимо улучшить сон. Перед сном хорошим решением станет пешая прогулка.

Кушать перед сном не рекомендуется. Лучше  заварить травяной чай.
 

• Новости по теме:
• советы
• профессиональное выгорание
• профилактика
• 16 Января 2023

---