Как победить депрессию дома: советы, которые помогут улучшить состояние

Нехватка солнечного света, генетика, вредные привычки, сбой в организме – все это часто приводит к депрессии.

Не все люди находят время на посещение врача, поэтому можно воспользоваться советами, которые помогут побороть неприятное состояние в домашних условиях.

Питание

Употребление пищи, богатой серотонином поможет вам улучшить настроение.

Отдайте предпочтение бананам, яйцам, устрицам, мясу.

Сон

Нехватка сна может приводить к перенапряжению.

Важно спать не менее 8 часов в день. Желательно ложиться в одно и то же время.

Кроме этого, ваш сон улучшится, если вы введете привычку - перед сном проветривать комнату.

Физическая активность

Физические упражнения способствуют выработке серотонина, укрепляют сосуды и общее самочувствие.

Можете записаться в тренажерный зал или делать зарядку у себя дома.

Сокращение количества чая и кофе

Эти напитки нарушают нормальную работу нервной системы, поэтому лучше отдавать предпочтение обычной питьевой воде.

Отказ от телефона перед сном 

Перед сном нежелательно проводить время с телефоном. Чтение новостей не дает мозгу расслабиться. 

Лучше прочитайте легкую книжку, которая поможет успокоиться и пофантазировать.

Благодаря этим советам, ваше состояние значительно улучшится.

• Новости по теме:
• депрессия
• решение
• дом
• 8 Февраля 2023

---