Как планировать жизнь в условиях неопределенности: 7 главных правил

«Какие у тебя планы на отпуск?» – «Я не знаю, что меня ждет сегодня в конце дня, а ты загадываешь так далеко! Как можно что-то планировать при такой неопределенности?»

Согласны? Да, пожалуй, это та реальность, в которой в данный момент находится большинство людей. 

Уровень неизвестности зашкаливает, а горизонт видения сужается до пары дней. Однако планирование никто не отменял, и оно действительно необходимо! 

Оно позволяет контролировать свою жизнь и в определенной степени снижает тревожность. Но как планировать в современных условиях?

1. Построить пирамиду

Вам наверняка известно о пирамиде Маслоу (изучали в школе на экономике или обществознании). 

Согласно этому учению, человеческие потребности размещаются одна над другой по принципу возрастания важности. И если базовые (нижние) потребности не удовлетворены, то рушится вся конструкция.

В основе базы находится основное: сон, еда, тепло. Степенью выше – безопасность. Затем – социализация. Далее – стремление к успеху. И венчает пирамиду – самопознание.

Попробуйте припомнить, где вы находились, когда мир начал меняться. И если вы сейчас опустились на ступень ниже, следует осознать, что планирование жизни по прежним методам уже не получится. Отсюда и следует начать новый путь к вершине.

2. Определить зону контроля

Есть то, что вы можете контролировать, и то, что вам неподвластно. 

И ваша сила не в том, чтобы идти наперекор судьбе, а в том, чтобы двигаться к тому, что в вашей власти. А неподвластное вашему контролю можно исключить из зоны ответственности.

3. Вспомнить классику

Знаменитый театральный режиссер К.С. Станиславский в своей преподавательской системе использовал упражнение «Три круга», основанное на переключении внимания.

Подобное упражнение можно использовать и для корректировки своих планов. Задайте себе вопросы:

• В какой обстановке мне хотелось бы жить?
• Кем я себя вижу сегодня, завтра, через неделю?
• Как я могу создать те условия, в которых я хочу жить?

Ответы на эти вопросы дадут начало конкретным действиям.

4. Рассчитывать на себя

Когда вокруг все идет не по плану или, хуже того, расстраивает и мешает, то нужно научиться ставить «фильтры» на внешние события. 

Чрезмерная концентрация на неприятных новостях или мыслях все больше и больше притягивает их в вашу жизнь.

5. Добавить предсказуемости

Депрессия и стресс появляются тогда, когда ситуация выходит из-под контроля. А если человек теряет контроль, он перестает чувствовать себя в безопасности, теряет уверенность в завтрашнем дне. 

Сделайте свою жизнь более предсказуемой, старайтесь просыпаться и ложиться в строго установленные часы, завтракайте в одно и то же время сытной едой, читайте классику, регулярно занимайтесь спортом и т.п. Если придерживаться собственных ритуалов, в жизни появится столь необходимая предсказуемость и определенность. 

6. Убрать хаос

Хаос и кризис, как два сообщника, появляются там, где нет понимания в последовательности принятия решений. Поэтому контроль над самим собой вернет вам ощущение уверенности в себе.

Да, вы не можете контролировать курс валют, но вы точно должны знать, что будет у вас на завтрак и где вы окажетесь вечером после работы.

7. Дать себе время

В стрессовой ситуации мозг сталкивается с проблемной быстрой обработки входящей информации, и вы «тормозите» над привычной работой или перечитывает главу книги вновь и вновь. Таким образом организм адаптируется к стрессу.

В связи с этим при необходимости выполнить какую-то важную задачу отведите на нее немного больше времени, чем отводили раньше. Так вы оградите себя от стресса и обеспечите должное спокойствие.

Пусть ваши планы реализуются, несмотря ни на какие тяготы жизни!

• Новости по теме:
• планы
• жизнь
• психология
• 16 Октября 2022

---