Как пережить развод: советы психолога
Развод - одно из самых тяжелых испытаний в жизни человека.
Крушение прежней жизни, потеря близкого человека, необходимость начинать все заново - все это вызывает сильный стресс и депрессию.
Как пережить этот период с наименьшими потерями для психики? Психологи дают несколько важных советов.
Во-первых, нужно принять сложившуюся ситуацию. Как бы болезненно это ни было, отрицание реальности и цепляние за прошлое не поможет.
Нужно осознать - прежней жизни больше нет, это уже невозможно изменить. А значит, нужно смотреть вперед и идти дальше.
Во-вторых, важно избавиться от чувства вины, если оно есть. Конечно, в разрушении отношений часто виноваты обе стороны. Но самообвинения сейчас бессмысленны и вредны. Лучше сосредоточиться не на прошлых ошибках, а на будущем.
В-третьих, не нужно замыкаться в себе. Общение с близкими друзьями, родными в этот момент крайне важно.
Не стесняйтесь просить о поддержке и помощи - вам это необходимо. Но будьте готовы и к осуждению со стороны некоторых знакомых. Не обращайте на это внимания.
Крайне важно в период после развода занять себя. Полезно начать что-то новое, например, записаться в спортзал или на курсы по интересующему хобби. Это поможет отвлечься, обрести уверенность в себе, познакомиться с новыми людьми.
Не стоит торопиться с новыми отношениями. Дайте себе время оправиться от разрыва прежних. Иначе есть риск повторить старые ошибки или использовать нового партнера как способ забыться. Прежде чем строить новые отношения, нужно исцелить душевные раны.
Важно сохранять здоровый образ жизни: соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, заниматься спортом. Это поможет восстановить силы и уверенность в себе. Избегайте алкоголя и других вредных привычек, которые только усугубят ситуацию.
Если тоска и печаль не отступают неделями, а психологическое состояние ухудшается - обратитесь к специалисту. Квалифицированная помощь психолога поможет справиться с кризисом.
Не сдавайтесь и помните - как бы ни было тяжело сейчас, впереди вас ждет новая, счастливая жизнь! Главное - найти в себе силы двигаться дальше.
Как вести себя с бывшим супругом после развода, особенно если есть общие дети? Это непростой вопрос. С одной стороны, хочется максимально ограничить общение, чтобы залечить душевные раны. Но с другой - нужно сохранять хотя бы минимальный контакт ради детей.
Психологи рекомендуют придерживаться строгих границ в общении с бывшим партнером. Ограничьте его рамками, необходимыми для решения бытовых вопросов и воспитания детей.
Не стоит обсуждать ничего личного, делиться переживаниями, вспоминать прошлое. Чем меньше лишних контактов, тем легче будет двигаться дальше.
Очень важно сохранять мирное, уважительное общение при детях. Никаких ссор и обвинений - это травмирует ребенка. Если не получается общаться спокойно, лучше по возможности свести встречи к минимуму.
Будьте терпеливы и не ждите быстрых результатов. Восстановление после развода - постепенный процесс, который может занять месяцы и даже годы.
Главное - идти вперед и не оглядываться назад. Тогда однажды вы поймете, что сумели обрести счастье заново.
Ранее мы рассказывали, как вернуть мужа после развода.
