Как перестать переживать по пустякам: психолог раскрыл простое правило
Порой бывает сложно объективно оценить ситуацию и понять, стоит ли это событие переживаний или о нем следует тотчас забыть.
Психолог Денис Долгов подсказал эффективное упражнение, которое поможет решить проблему. Оно позволит не расходовать впустую нервы и душевные силы.
Его полезно применять, когда эмоции бьют через край, но есть ощущение, что ситуация, вызвавшая переживания, не заслуживает такого внимания с вашей стороны.
Для начала нужно подумать о произошедшем. Следует постараться взглянуть на ситуацию со стороны, будто от третьего лица, посоветовал Долгов в своем телеграм-канале.
Лучше будет, если событие описать на бумаге. Это позволит быстрее снять эмоциональный накал. Затем нужно задать один, но важный вопрос: будет ли это событие вызывать подобные переживания через 5 лет?
Станет очевидно, что 90% ситуаций, которые вызывают негативный эмоциональный отклик, на самом деле пустяки, о которых будет сложно вспомнить через 5 лет.
