Как отпустить прошлые отношения: 7 шагов к освобождению от былой любви
Еще недавно вы строили планы на будущее и обещали любить друг друга до конца своих дней.
А теперь – разрыв, горечь и боль утраты.
Принять расставание и смириться – серьезное испытание.
Разрыв с любимым человеком – всегда удар по самооценке. Приходится переживать чувство отверженности и страх оказаться никому не нужными.
Это серьезное испытание для психики. Не стоит гасить в себе эмоции и прислушиваться к советам из разряда: «Забудь про него!» Случившееся следует прожить. Как?
Разрешите себе горевать. Временно
Многие после расставания блокируют свои эмоции. Твердят себе: «Да кто он такой, чтобы я из-за него лила слезы?» Однако это в корне неверно. Вы оплакиваете не только конкретного человека, но и свои собственные потери.
Другая крайность – страдать в течение многих недель и месяцев, не переставая. В таком случае можно попасть в эмоциональную яму, из которой непросто выбраться.
Дайте себе время для проживания горя. Определитесь, будет это неделя или месяц. В этот период выражайте эмоции по максимуму. Но как только закончится обозначенный срок, скажите себе: «Стоп! Время вышло». С этого момента надо начинать новую жизнь.
Не оставляйте следов
Чтобы легче пережить разрыв, уберите из поля зрения все вещи, которые могут напомнить о былых отношениях. Оставшаяся в шкафу рубашка любимого, его кружка на кухне, бритвенный станок в ванной.
Избавляйтесь от таких вещей одним днем. Не стоит хранить что-то для памяти или откладывать на потом – «позже выброшу».
Желательно сменить любимые места, куда вы привыкли ходить вдвоем, привычки, которые могут напомнить о прежней жизни. Если понадобится, то и круг знакомых.
Полностью обновитесь
Психологи рекомендуют после негативных событий в жизни что-то изменить в своей внешности – прическу, цвет волос. Если вы не готовы к чему-то кардинальному, хотя бы срежьте кончики волос. Считается, что они хранят в себе накопленную отрицательную энергию.
Для того чтобы разделить жизнь на до и после, можно сменить имидж. Пересмотрите гардероб, привычки, аксессуары. Станьте другой женщиной, чтобы открыть новую страницу в своей жизни.
Избегайте безделья
Если вы оставите больше свободного времени, чем вам необходимо для отдыха, не удивляйтесь постоянно возникающим мыслям о бывшем возлюбленном.
Постарайтесь занять каждую минуту своего времени. Работа, интересные проекты, хобби, встречи с друзьями. В первые месяцы после расставания желательно загрузить свой график до отказа, чтобы дома оставались силы только на одно – лечь спать.
Балуйте, балуйте и еще раз балуйте себя
Когда ребенок болеет, родители его балуют. Считается, что так организм быстрее восстанавливается. Перенесите ситуацию на себя: после расставания человек не меньше нуждается в том, чтобы относиться к себе нежно.
Чего вам хочется прямо сейчас? Может, это будет вкусное блюдо? Или путевка на море, встреча с друзьями? А может, покупка какой-либо вещи? Чтобы залечить раны, нужно время. Но они будут заживать гораздо быстрее, если нежно заботиться о себе.
Не делайте ошибок после расставания
Первое время сложно отпустить человека, и приходится часто совершать ошибки, которые сильно мешают двигаться вперед.
• Продолжать быть рядом с ним
Возможно, вы оправдываете себя тем, что у вас общие друзья. Но это не дает вам оборвать эмоциональную привязанность.
• Поддерживать общение
Даже если вы решили «остаться друзьями», частые разговоры и переписка не дадут вам его забыть. Сюда же относится проверка его обновлений в соцсетях. Не нужно растравливать свою рану.
• Говорить о нем
Даже если вы ругаете этого человека, он словно продолжает присутствовать в вашей жизни. Самое лучшее – нейтральное отношение.
• Сразу искать новые отношения
Не прожив расставание, вы рискуете совершить новую ошибку.
Простить и отпустить
Важно не просто отпустить мужчину, но и простить его. Для этой цели можно использовать технику Медитация прощения.
Примите удобную позу, зажгите свечи. Начните воображаемый диалог с бывшим партнером со слов: «Я тебя прощаю за…» Такой же силой обладает и Письмо прощения.
Выплесните на бумагу свои чувства и эмоции, связанные с расставанием. Завершите послание словами: «Я тебя за все прощаю». Не отправляйте его адресату.
Ранее мы рассказывали о том, как понять, что мужчина равнодушен к женщине.
