Как обуздать желание покупать: советы от психолога Елены Ашаниной

Кто из нас не совершал внезапные покупки и впоследствии сожалел о потраченных деньгах? Платье так и осталось висеть в шкафу, сумка не подошла ни к одному наряду, а браслетик оказался очень странным, когда его надели вне сувенирной лавки.

Что же побуждает нас периодически или постоянно наступать на одни и те же грабли и покупать бесполезные вещи? Об этом рассказывает наш эксперт, психотерапевт, профессор РЭУ им. Плеханова Елена Ашанина.

В непреодолимом желании покупать большую роль играют два фактора: психологический и гормональный. Чаще всего они работают в тандеме. Начнем с психологического аспекта.

Замени привычку

Любые навязчивые действия – результат защиты психики от различных проблем. Так психика  заглушает боль вызванную обидой, травмой, неприятным событием или непринятием себя. Когда вы нервничаете, вам хочется заглушить свои страдания, и вы делаете то, что приносит вам удовольствие, например, «заедаете» проблему пирожным. Другие справляются с нервозностью сигаретой,  третьи - бокалом вина. А есть такие, кто  ненадолго успокаивается, купив совершенно ненужную вещь.

Основные  причины страданий, которые мы заглушаем, покупая ненужные вещи, это низкая самооценка, чаще всего связанная с внешним видом, и отсутствие тепла и ласки со стороны родителей в детстве.

По сути желание покупать -  это просто привычка, которую нужно заменить на более приемлемую. Для того, чтобы от нее избавиться, нужно выработать у себя иной условный рефлекс, заменить привычный вам вариант доставлять себе удовольствие на более полезный,  но не менее приятный, например, массаж или спа. 

Новая привычка сформируется у вас за 21 день, главное, эти дни контролировать свои поступки, вовремя отслеживать желание покупать и отправляться вместо магазина в хороший спа-салон. 

Второй способ работы с  внезапными покупками – это проработка детских травм, которые вынуждают психику защищаться. Это очень эффективный  способ, но тут уже нужна помощь психолога.

Перенастрой древний механизм

Гормональный фактор возникновения проблемы покупки ненужных вещей имеет более глубокие корни. Дело в том, что покупая неподходящие вещи, мы повышаем в крови концентрацию гормона дофамина, который учит нас, как находить и получать удовольствие. 

Нашим предкам этот гормон был нужен для возбуждения сигнала погони за добычей, которая, впоследствии являлась их вознаграждением. Дофамин мотивировал и направлял охотников, а также стимулировал их настойчиво искать пропитание.

Сейчас мы не охотимся как в древние времена, но механизм остался прежний: поиск и получение удовольствия. Дофамин продолжает быть гормоном мотивации: мы видим цель и хотим ее достигнуть.

Таким образом, он стимулирует нас на профессиональный и личностный успех. Но есть проблема: дофамин быстро расщепляется, радость от полученного удовлетворения  почти сразу исчезает, а значит, нам снова и снова нужны новые цели.  

Дофамин на любителей неоправданных покупок действует точно так же, как на древних охотников. Мы видим потрясающее платье, понимаем, что оно нам необходимо,  покупаем его, коротко радуемся, а на следующий день - разочаровываемся. А платье так и остается  вечно висеть дома в шкафу, потому что в действительности мы его не хотели.

Как же бороться с этим древним механизмом, который сначала приносит сиюминутное удовольствие, а затем – разочарование?

Способ только один – включать осознанность, контролировать себя.

Осознанный человек готов к постоянным изменениям и движению вперед, он присутствует в каждом моменте, а не живет прошлым или будущим, он, наконец, свободен от шаблонов поведения, таких как, заедание проблем или получение короткого удовольствия от покупок. Если вы будете настраивать себя на осознанность, бороться с зависимостями будет легче.

Слушай надежного человека

К счастью, в проблеме дофаминовой зависимости есть один важный нюанс: вы подвержены его влиянию только тогда, когда вожделенный объект находится  перед глазами. Это надо использовать. Здесь существует два варианта.

1.  Вы ходите по магазинам без денег, меряете  одежду и откладываете ее.  Покупку совершаете на следующий день, на «трезвую» голову.  Ведь не зря говорят, что с платьем нужно «переспать ночь», то есть всегда лучше принять взвешенное решение утром.

2. Вы ходите в магазины  с надежным человеком без зависимости от дофамина, и он вас оберегает, как может.

Также можно постараться коренным образом изменить ситуацию, скорректировав для себя способ выработки дофамина.  Для этого нужно в целом поменять свои планы, цели и ежедневную деятельность.

Выберите интересное для себя направление и сделайте ставку на свою карьеру или саморазвитие. Тогда вам захочется достигать поставленных целей в профессии, спорте или творчестве, а не наслаждаться недолгим счастьем от ненужных покупок.
 

• Новости по теме:
• покупки
• советы
• психолог
• магазин
• 18 Ноября 2022

---