Как не сойти с ума работая на удаленке — советуют психологи
Психологи рассказали, как во время работы на удаленке не сойти с ума.
Виноваты в такой ситуации резкие и громкие звуки, а поэтому необходимо максимально снизить шумовую нагрузку.
Большинство людей, вынужденные работать дома, оборудуют себе рабочее место или за кухонным столом, или на диване.
Кто-то считает такие условия комфортными, но многие жалуются на депрессию и стресс, спровоцированными такими условиями.
Как бы то ни было, но для психического здоровья необходим солнечный свет, свежий воздух и общение с природой, утверждают эксперты Кембриджского университета.
Это необходимые условия для выработки гормона серотонина, который улучшает настроение и снижает тревогу.
Поэтому рабочее место лучше оборудовать у окна, при этом широко раздвинув шторы.
Чтобы не возникало древней реакции «бей или беги», важно снизить шумовую нагрузку с помощью затычек для ушей.
Постоянный высокий уровень стресса может стать причиной излишнего беспокойства, депрессии, головной боли и нарушений сна.
Стоит помнить, что в нормальной ситуации путь от офиса до дома позволяет расслабиться и переключиться.
Однако на удаленке приходится искать альтернативу, а потому нужно чаще отвлекаться от работы и больше двигаться.
Можно завести растения, уход за которым позволяет отвлечься, но при этом они не потребуют особого внимания.
Также важно продолжать видеться с друзьями и родственниками, особенно тем, кому не хватает общения.
Недаром представители ВОЗ ранее заявляли, что пандемия стала причиной тревоги и страха, вызванного нарушением социального взаимодействия.
Фото: Pixabay
