Как можно в каждый свой день добавить больше смеха или метод "смеющихся фото"
Сегодня 1 апреля - это День смеха. Праздник, который знают все мала до велика.
Мы решили поинтересоваться у коуча ICF и ментора по личному бренду Алёны Резвановой как добавить больше смеха в ежедневную жизнь.
Вы скажите, какой уж тут смех тут плакать. Вот как раз в таких ситуациях - смех самое лучшее, и самое действенное средство.
Юмор - это способность видеть со стороны себя, ситуации. Смех быстро и кардинально меняет состояние внутри и ситуацию.
Это про способность к самоиронии вместо разрушающей самокритики.
А начать можно просто с улыбки. Самому себе в зеркало. Потом тем, с кем встречаетесь. Начните с улыбки и доброй мысли. Тогда даже самый хмурый встречный человек будет по другому общаться.
Помните мультик про крошку енота, «а ты пойди и улыбнись ему, тому, кто сидит в пруду»?
Существует доступный метод "смеющихся фото". Распечатать и повесить много, на видном месте. Рядом - на заставке телефона, или в календаре со любимыми фото, своими и близких, на каждый месяц, фотоальбом с улыбающимися фотографиями под рукой.
Из личного примера, когда моему сыну было 8 месяцев примерно и одна из его фотографий вызвала такую бурю смеха, что я её повесила дома 1 и в офисе ещё 1, и в те моменты, когда было сильное напряжение, негатив, стресс, стоило просто посмотреть на эту фотографию, до сих пор смеюсь, когда её вижу и даже вспоминаю.
Часто, когда кто-то, вы чувствуете, доставляет неприятности, можно задать себе вопрос, какого мультяшного героя мне этот человек напоминает сейчас, и вы увидите, как изменится восприятие, вы посмотрите на все со стороны, и даже если не будете смеяться, то просто улыбнётесь.
Слыша смех детей, сложно удержаться от улыбки, поэтому, если идёте рядом с детской площадкой, остановитесь на секунду и послушайте, как играют и смеются дети без всяких ожиданий, без всяких мыслей, без оценок, а просто послушайте детский смех это совершенно по другому настраивает на день.
Можно заменить слова эпитеты, которыми вы сами себя награждаете в сложных ситуациях, при ошибках, в стрессе, на другие, на ироничные и позитивные. Вместо болван идиот, да чудак, рассеянный, странный,
В каждом событии можно найти другую его сторону, позитивную. если есть негативное, значит, обязательно есть и позитивное в этом.
можно смотреть добрые лёгкие комедии или любимые эпизоды из них,
А ещё, каждый день в разных ситуациях можно спрашивать себя, а что бы сказал или сделал при этом мой любимый персонаж, (литературный, кино, мульти, сказочный).
Общайтесь чаще с теми, кто на позитивной волне, кто, вы знаете, поможет увидеть позитивную сторону любой ситуации, которые любят улыбаться и смеяться.
Если в стрессе вас тянет на нервный смех, то это лучше, чем слезы и ругань.
Вспоминайте те моменты, когда смеялись искренне от души, взахлёб и до слез.
И вы увидите, что как минимум улыбка, добрая, светлая, озарит ваше лицо, а уж если рассмеётесь - здорово, поэтому смейтесь, позвольте себе эту бесплатную и простую роскошь!
Самое главное, разрешить себе смеяться, просто, искренне, когда хочется, без оглядки на то, как это выглядит со стороны, что скажут, что подумают,
Да, пусть подумают, что я чудак, странный, зато у вас прекрасное настроение, много сил, энергии для движения вперёд.
Тёплой, позитивной энергии всем, добра, радости и смеха каждый день, несмотря ни на что.
