Как контролировать свои эмоции: советы, которые работают на практике

Неумение контролировать свои эмоции может приводить к неприятным последствиям: частым ссорам с людьми, отсутствию друзей. Именно поэтому важно научиться держать свои эмоции под контролем.

Как это сделать? Разберемся в этом более подробно.

Глоток воды

Если вы испытываете негативные эмоции, не спешите выплескивать их на окружающих. Попробуйте отойти в сторону и спокойно выпить глоток воды. Она поможет снизить повышенное сердцебиение, а также уменьшить стресс.

Уборка дома

Если вода вам не помогла, можно попробовать домашнюю уборку. Она дает массу преимуществ. Во-первых, она поможет вам переключиться, сменить направление мыслей. Во-вторых, благодаря физической активности вам удастся снять внутреннее напряжение и выплеснуть энергию с пользой.

Дыхание

Дыхание также способно привести в чувства. Нужно лишь сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом вдох должен быть короче выдоха.

Блокнот и ручка

Если внутри вас кипит масса отрицательных эмоций, можно выплеснуть их с помощью бумаги и ручки. Запишите все то, что вас беспокоит, злит или тревожит. Несмотря на то, что это поможет вам успокоиться, проанализируйте свои записи. Благодаря этому вы сможете понять причины возникновения неприятных ситуаций.

Все это поможет вам научиться контролировать свои эмоции.
 

• Новости по теме:
• контроль
• эмоции
• советы
• 5 Августа 2023

---