Как избавиться от тревожного типа привязанности: что делать, чтобы проработать его в отношениях

С детства мы учимся выстраивать отношения с окружающим миром, с близкими людьми, с собой. Человеку нужен человек, поэтому мы неизбежно взаимодействуем с социумом. Важно понимать, что нами движет в такие моменты.

Все существующие типы отношений делятся на три основные модели. Выделяют надежный, избегающий и тревожный тип привязанности, которые диктуют как сценарии, так и правила поведения, и избавиться от них непросто.

О людях, которые руководствуются страхами и тревогами в отношениях, мы сегодня и поговорим с психологом, кандидатом философских наук Олегом Гадецким.

Что такое тревожный тип привязанности

Если вы панически боитесь потерять партнера, даже если отношения далеки от идеала, значит, пора задуматься, как проработать тревожно устойчивый тип привязанности. В зависимости от обстоятельств, эта модель поведения может проявляться по-разному.

Люди тревожно-избегающего типа предпочитают не вступать в романтические связи вовсе, чтобы не разочаровать и не разочароваться.

Для тревожно-вовлеченного состояния характерно навязчивое желание в короткие сроки достичь устойчивой близости.

Уже на первых свиданиях такой человек начинает демонстрировать собственнические чувства и ревность. Со временем требовательные установки только усугубляются.

Чтобы иметь четкое представление, как побороть тревожный тип привязанности в отношениях, нужно понимать причины его появления. Формируется этот стиль, как и прочие, в детстве. У ребенка есть базовые потребности, необходимость четких границ и правил – одна из них. 

Тревожный тип личности закладывается, если:

• родители ведут себя непоследовательно и непредсказуемо;
• часто меняют мнение;
• вводят правила и сами их не выполняют;
• поощряют и наказывают без видимой закономерности;
• на одни и те же действия взрослый выдает разную реакцию.

У ребенка нет уверенности в будущем, неизвестно, что будет завтра, через час, в следующую минуту. Он в любой момент может лишиться чего-то важного в качестве наказания или, наоборот, серьезный проступок оставят без внимания. Такое поведение старшего поколения провоцирует безответственность у детей.

Ребенку без четкой системы координат сложно перестать быть тревожным, как непросто избавиться и от детско-родительского типа привязанности. Скоро становится ясно, что любой запрет старших можно преодолеть, если достаточно долго просить, плакать, скандалить, требовать, уговаривать. Методы могут быть разными, главное – получить результат любой ценой.

Естественно, такая модель закрепляется в поведении. Мы получаем подростков, которые предпочитают быть в центре внимания, агрессивно настаивают на своем мнении, потребительски относятся к окружающим. Они вырастают во взрослых, которые «душат» своей любовью и требовательностью избранника, не способны формировать причинно-следственные связи и с легкостью перекладывают ответственность за свои чувства и переживания на других: «Мне плохо из-за тебя», «Посмотри, что ты со мной сделал» и т. д.

Как понять, что вы человек с тревожным типом привязанности

Первый шаг на пути любой терапии – осознать проблему и понять, как исправить тревожный тип привязанности. Болезненная, даже токсичная модель отношений поддается коррекции, главное разглядеть нездоровую зависимость и задуматься над причинами.

Вы относитесь к людям с тревожным типом отношений, если: 

• стремитесь всецело завладеть вниманием и временем избранника;
• с подозрением относитесь к партнеру, постоянно ожидаете подвоха и даже предательства;
• болезненно воспринимаете личные границы своей половинки, тайны, хобби, другие интересы;
• ревнуете любимого человека к друзьям, коллегам, бывшим романтическим увлечениям;
• вам физически плохо, если пара проводит время не с вами;
• вы легко вступаете в романтические связи, но они не длятся долго;
• любое расставание вы переживаете, как трагедию.

Тотальное недоверие партнеру и панический страх быть брошенным – не самый прочный фундамент для долгосрочных отношений. Как ни старайся, придется изменить тревожный тип привязанности, поскольку его представители считают разрыв едва ли не равноценным смерти, остро реагируют на угрозу завершения отношений.

Такое стремление к близости какое-то время может льстить самолюбию избранника, но со временем начинает обременять и раздражать. Быть «светом в оконце» приятно, но не каждый готов взять на себя такую ответственность.

Как проработать тревожный тип привязанности

 Повышенная тревожность разрушает любые отношения. Обратите внимание на такие симптомы:

• вы постоянно боитесь, что вас оставят;
• требуете от пары быть на связи круглые сутки;
• постоянно говорите о своей любви и планах с партнером и окружающими;
• бдительно следите за тем, что думают о вас другие;
• испытываете приступы ревности без повода;
• страдаете без поддержки и одобрения.

Эти «звоночки» говорят о низком уровне самооценки. Можно самостоятельно проработать тревожный тип привязанности, преодолеть как причины, так и последствия неуверенности в себе. Потребуется время, желание изменить ситуацию, поддержка близких и помощь психолога. Шаг за шагом вы обретете уверенность и научитесь строить гармоничные отношения. Начинать нужно с любви к себе.

Для проработки тревожного типа привязанности необходимо выровнять эмоциональный фон. Неустроенность личной жизни, неуверенность в себе, отсутствие поддержки близких, сложности на работе – все это выводит из душевного равновесия. В состоянии стресса трудно держать себя в руках, принимать обдуманные рациональные решения, сохранять спокойствие, проявлять мудрость и любовь к ближнему.

Вспышки гнева, раздражения, апатия или депрессия – не проявление дурного характера, а сигнал, который вам отправляет организм. Возьмите передышку, оставьте сиюминутные вопросы, отложите важные решения и просто приведите себя в порядок.

Прежде всего, требуется отдых. Самое время разделить зону ответственности, делегировать некоторые полномочия близким или коллегам, перестать волноваться о вещах, которые изменить вы не в состоянии. Ваши эмоции – маятник, чем сильнее их раскачивать, тем больше амплитуда и серьезнее последствия. В особенно сложных случаях необходима помощь психолога, который поможет обрести равновесие и гармонию, подскажет, как убрать проявления тревожного типа привязанности в отношениях. Определите для себя, в чем корни вашей тревоги: недоверие близкому человеку, негативный прошлый опыт, недостаток нежности и ласки, дефицит внимания? Не сразу, но шаг за шагом ситуацию можно выправить и отпустить.

Внутреннее достоинство оберегает от токсичных, болезненных отношений. Чтобы этого достичь, нужно сформировать прочный духовный и ценностный фундамент, чтобы все достижения не рухнули карточным домиком, а стали основой счастливой жизни.

Это непростая задача, учитывая врожденный темперамент и черты характера, приобретенные негативные сценарии и окружение.

Ранее мы писали,  какие 5 фраз используют манипуляторы.

• Новости по теме:
• любовь отношения
• отношения между людьми
• личная жизнь
• 23 Февраля 2024

---