Как избавиться от страха: подсказали психологи

Человек может противостоять своим страхам и победить их.

Страх является обычной физиологической реакцией, необходимой для выживания, но он не должен управлять вами.

Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.

Прочувствуйте свой страх

Страх не исчезнет только потому, что вы решите его игнорировать. Чтобы его преодолеть, вам потребуется сделать первый шаг – принять страх.

Это поможет заменить тревожные мысли, сделав их более рациональными. О своих терзаниях можно рассказать близкому человеку или записать тревожные мысли на бумаге.

Исследуйте объект страха

Страх перед неизвестностью пугает вас больше всего. Если вас страшат полеты на самолете, то исследуйте статистику, чтобы убедиться, что аварий намного больше на дорогах.

Составьте список аргументов, которые будут подтверждать беспочвенность ваших переживаний. 

Откажитесь от плохих мыслей

Когда человек боится, то его воображение рисует самые ужасные картины развития событий.

Не зацикливайтесь на негативе, сместите фокус внимания на позитивные мысли.

Представляйте ситуацию, которая вызывает у вас наиболее позитивные воспоминания.

Таким образом ваше подсознание получит сигнал, что беспокоиться не о чем, с вами ничего плохого не происходит.

• Новости по теме:
• страх
• психологи
• риск
• тревога
• 26 Июля 2023

---