Как избавиться от ночных кошмаров: 3 простых совета для тех, кто хочет высыпаться по ночам
Даже если вы не смотрите фильмы ужасов и не увлекаетесь подобной литературой, страшные сны время от времени могут вас посещать.
Бессонница, усталость, раздражение — вот лишь часть последствий, с которыми сталкиваются люди, постоянно имеющие дело с кошмарами.
Поэтому с данным явлением нужно бороться, и мы подскажем вам, как.
3 простых метода борьбы с кошмарами
Первым делом необходимо ограничить употребление алкогольных напитков, а лучше и вовсе отказаться от них.
Наверняка вам известно выражение «сон алкоголика краток и тревожен». Все потому, что продолжительность фазы быстрого сна сокращается, и человек не высыпается.
Следовательно, снотворный эффект алкоголя — не более, чем миф, и частые возлияния перед сном не способствуют улучшению его качества.
Также не следует есть перед сном. Даже легкая еда вынуждает ваш организм начинать ее переваривать, а это, в свою очередь, не способствует ни быстрому засыпанию, ни крепкому сну.
И, наконец, займитесь спортом. Интенсивная тренировка в вечернее время и горячая ванная после этого — залог того, что вы проспите до утра сном младенца.
