Как избавиться от навязчивых мыслей: 3 работающие техники от профессиональных психологов
Часто случается такое, что мы не можем отделаться от некоторых навязчивых мыслей.
Они преследуют нас везде, мешая сосредоточиться и ухудшая привычное качество жизни.
Вовсе не обязательно идти у тревожности на поводу, если знать, как избавиться от этого навязчивого состояния.
Техники избавления от навязчивых мыслей
Первый способ помощи самому себе заключается в том, чтобы материализовать навязчивое состояние. Как только вы запишете то, что вас гложет, в блокнот, вам сразу же полегчает.
Второй способ избавиться от навязчивого состояния — научиться готовить самому себе «нет».
Приучите себя отслеживать тот момент, когда вы снова начинаете погружаться в обдумывание навязчивых мыслей, и сразу же громко и четко произнесите «Нет!». Говорить вслух не обязательно: можно, например, визуализировать огромный знак Stop в голове.
Профессиональные психологи практикуют и так называемую технику «Листья в ручье». Представьте себя сидящим на берегу реки, по воде которой плывут листья.
Визуализируйте навязчивую мысль, положите ее на плывущий листик и позвольте ему уплыть за поворот реки. Избавьтесь таким образом от всех навязчивых мыслей.
Чем чаще вы будете визуализировать избавление от навязчивых мыслей, тем легче от них будет избавиться в реальности.
Ранее эксперты объяснили, как убрать тревожность после длительных выходных.
