Как избавиться от чувства вины: пошаговый план

Зачастую чувство вины приводит к саморазрушению и бесполезной трате энергии.

Именно поэтому важно постараться избавиться от него, проработать.

Знание основных шагов помогут вам в этом нелегком деле.

Шаг 1. Разберитесь в своих чувствах

Важно понять, действительно ли вы испытываете чувство вины. Нужно уметь отличать его от беспокойства.

Так, беспокойство связано с мыслями о будущем или настоящем. Чувство вины посещает тогда, когда человек думает о прошлом.

Если это беспокойство, то нужно научиться снимать напряжение.

Шаг 2. Принять событие и свое чувство

В том случае, если вы чувствуете вину, важно принять мучающее вас событие и записать это на бумагу.

Шаг 3. Мысли об исправлении ситуации. 

Когда ситуация уже произошла, важно подумать, как можно исправить ее.

Например, если вы не сдали экзамен, можно подумать о том, что вы договоритесь о пересдаче и хорошенько подготовитесь.

Шаг 4. Обещание себе

Необходимо дать себе обещание, связанное с тем, чтобы не допускать подобных ошибок.

Можно записать обещания на бумагу.

Шаг 5. Жить дальше 

Если вина еще с вами, необходимо подумать о том, что вы сделали все то, что в ваших силах. 

Кроме этого, нужно отсекать плохие мысли и переключиться на нечто приятное. Важно понять тот факт, что все люди делают ошибки.

Все это поможет вам справиться с чувством вины.
 

• Новости по теме:
• чувство
• работа
• план
• 15 Февраля 2023

---