Как избавиться от агрессии: советы психологов
Каждая эмоция вложена в человека природой. Пожалуй, этим можно оправдать вспышки гнева и раздражительность.
Но люди живут в социуме. Поэтому, им следует осознавать, что негативные эмоции необходимо сдерживать, всячески приглушать. Иначе можно пройти весь путь от беспокойства до бешенства. Но выйти из подобного положения реально. И научиться избавляться от проявления негативных эмоций нужно даже самым спокойным людям.
Ведь каждый периодически готов сорваться.
Прежде всего, научитесь адекватно реагировать на факторы, которые провоцируют всплеск негатива. Когда ситуация только начала накаляться, но уже может перерасти в большой конфликт, постарайтесь собраться с мыслями и досчитайте до десяти. Таким образом вы немного успокоитесь и сможете адекватно воспринимать происходящее.
Научитесь терпимее относиться к людям. Глупо ожидать, что ваше окружение может состоять только из идеальных личностей. Таковых вообще не существует. Если у вас взрывной характер, тогда вам следует научиться контролировать себя, чтобы избежать возможных конфликтов.
Также, если вы знаете, что в вашем окружении есть вспыльчивые люди, необходимо быть готовым к проявлению их нездоровых реакций. Когда человек готов к подобному, ему становится легче пережить неприятную ситуацию.
Не забывайте смеяться. Смех способен избавить от плохого настроения и зарядить позитивом. Если нет желания смеяться, можно просто улыбнуться. В идеале, делать это без малейшего напряжения. Постарайтесь максимально расслабить мышцы лица.
Копить агрессию в себе опасно. Если вы слишком часто подвержены стрессам, то займитесь физическими упражнениями. Один из эффективных вариантов – это фитобокс. Он комбинирует в себе фитнес и бокс. Тут нет ничего сложного.
Вы просто приходите в спортзал, надеваете специальные перчатки и бьете по груше изо всех сил. Но это не такая боксерская груша, о которой вы могли подумать. Она устанавливается на полу, сделана в форме человека, наполнена водой или сыпучим веществом. Это очень удобно, ведь вы можете представить перед собой любого своего недруга.
Находите время, чтобы отдыхать. Когда вы живете в бешеном ритме и ощущаете постоянную усталость, то держать себя в руках становиться практически невозможно. И здесь не стоит удивляться, просто организм таким образом проявляет реакцию на раздражители извне.
Как бы странно это не звучало, но день полезно начинать с отдыха. Поэтому, приучите организм, вставать раньше, чем вы привыкли. Посвящайте время йоге, простой зарядке или просто погуляйте в сквере.
Учитесь расслабляться. В этом эффективно поможет ароматерапия. Она даст вам возможность вернуть утраченную гармонию души и тела, поможет восстановить душевное равновесие. Используйте масло лаванды, чтобы избавиться от раздражительности.
А, если вы находитесь в состоянии тревоги, то отдайте предпочтение маслу сандалового дерева. Оно, если вы не знали, используется даже для медитаций. Важно жить в гармонии со своим внутренним миром. Это поможет вам стать спокойным и уравновешенным человеком.
