Как бороться с апатией и саморазвиваться: объяснил психолог
«Энтузиазм не может долго подхлёстывать человека. Во всякой работе существуют естественные ритмы.
Ольга Батуева психолог рассказала, как бороться с апатией и саморазвиваться.
Сравнительно долгое нарушение их приводит к надрыву, к депрессии» Фазиль Абдулович Искандер. Саморазвитие требует от человека определенных усилий, мотивации, энергии и самоорганизации.
Депрессия или депрессивные состояния – это ответная реакция на сложные жизненные обстоятельства, в которые попал человек.
Это состояние, в котором нет сил и ничего не хочется, нет настроения ни в какое время суток, память как решето, хочется лечь под одеялко и не двигаться.
Причин может быть великое множество: предрасположенность по наследству, разрушенные отношения, финансовая зависимость, серьезная болезнь, потеря работы, смерть близкого человека.
Когда нет сил и ничего не хочется, то о каком саморазвитии может идти речь?! И тем не менее…
Когда вы чувствуете, что ваша апатия затянулась и никаких сил ваших нет из этого выбраться, вы чувствуете опустошение, безысходность, то самое главное в этом состоянии – не ругать себя за это. То что с вами произошло нет вашей вины. Так случилось.
Сейчас депрессия стоит в мире на втором месте после сердечно-сосудистых заболеваний. Жизнь стала слишком быстрой, сложной и многие из нас не успевают к ней адаптироваться.
Чтение книг, слушание лекций, советов подруг и друзей не сработают.
Ваш первый шаг к саморазвитию в этом состоянии – признайтесь себе, что вам плохо и нужна помощь и поддержка.
Второй шаг – желание помочь себе и вернуться к активной жизни
Третий шаг – запишитесь на прием к психиатру. Депрессия – это заболевание. Лечат его доктора. Нужно, чтобы доктор диагностировал тип депрессии. И совсем необязательно, что вам придется пить лекарства. Бывают такие виды депрессий, с которыми помогает справиться терапевтический диалог.
То есть вам нужно пойти к психотерапевту или психологу на терапию. Только помните, что 1-3 консультации не помогут. Нужна длительная работа.
Четвертый шаг – выполнять все предписания доктора и психолога. Принимать во время лекарства, если назначили и выполнять небольшие не сложные задания после встреч с психологом.
Пятый шаг – начать активные действия, которые вам по силам: читать любимые книги, смотреть красивые фильмы, гулять на улице, устраивать не долгие встречи с приятными для вас людьми.
Помните, пожалуйста, что саморазвитие в депрессии – это прежде всего бережное отношение к себе, спокойный ритм жизни, отказ на время от всех амбициозных проектов и общения с токсичными для вас людьми.
