Этапы переживания измены или развода: как понять и принять свои эмоции
Кризис в отношениях, в частности измены одного из партнеров или вовсе развод переживают многие пары.
Безусловно это болезненный процесс для обеих сторон, сопровождающийся душевной и физической болью.
Отделаться “легким испугом” получается не всегда. Как бы не был человек готов к разводу или вовсе инициатором, психика в любом случае проходит процесс горевания, рассказывает Кристина Мизерная.
Психика человека устроена таким образом, что любые потери (смерть близкого человека, развод, переезд) проживаются психикой по одному сценарию, но естественно с разной степенью эмоционального окраса.
Так, новость об измене партнера или развод (расставание), воспринимается как шоковая травма утраты. Под утратой имеется в виду, потеря доверия к партнеру, потеря самого партнера, потеря надежд и ожиданий.
Что необходимо знать о процессе горевания касательно измены или развода, чтобы не пугаться своих эмоций и экологично для себя прожить безусловно тяжелый период жизни.
Необходимо знать все стадии горевания, которые неизбежно придется пройти, чтобы прожить и отпустить эмоции и чувства связанные с ситуацией измены или разрыва отношений.
Наука говорит, что человеку в среднем требуется 18 месяцев, чтобы восстановиться после разрыва отношений.
В этот период, психика проходит несколько этапов горевания:
1. шок, отрицание - начальная стадия, где человек только сталкивается с новостью о предательстве родного человека и разрыве отношений.
На этой стадии, человек не осознает реальность ситуации, ему кажется это просто сон, он проснется и все закончится. Он находится в состоянии эмоциональной заморозки, что сказывается и на физиологических процессах организма.
Стадия шока может длиться от нескольких минут до месяцев.
В этот период важно находиться среди близких людей. Вербальный и физический контакт с родными, поможет человеку постепенно вернуться в реальность.
2. депрессия - человек начинает осознавать реальность происходящего и постепенно набирает обороты эмоционального горевания.
Эта стадия сопровождается пиковыми эмоциональными переживаниями, душевными метаниями, ощущениями тупика и бессмысленности дальнейшей жизни. На этой стадии поднимаются чувства вины, что не сохранила отношения, обиды, боль, разочарование, гнев, в том числе страх одиночества.
Этот период длится в среднем 8-9 недель.
Важно выговориться, позволять себе проявлять эмоции (поплакать, покричать, побить посуду). Таким образом, вы разгружаете психику от сильного эмоционального давления, а также физически расслабляете организм от напряжения.
Очень часто, человек закрывается эмоционально, не позволяя себе “страдать и плакать” на этой стадии, а находит, как ему кажется, “спасение” в работе или ныряет в новые отношения.
Внешне, такие действия помогают отвлечься от горевания, но эмоции и переживания остаются внутри человека, что впоследствии может вылиться в психосоматические заболевания или повторение схожего сценария, чтобы вернуть человека к открытому гештальту, который необходимо будет закрыть, пусть даже через проживание нового, но схожего сценария.
3. Период остаточный явлений - где человек все реже погружается в воспоминания и страдания.
Яркие эмоциональные вспышки возможны в периоды случайных встреч с бывшим партнером или стороной с которой случилась измена, а также знаковые даты и события (1й день рождения без него, 1й новый год без него и т.д.), могут спровоцировать душевные переживания.
Сложность этого периода еще состоит в том, что старые совместные друзья, родственники, дети могут провоцировать воспоминания. Необходимо заново учиться выстраивать с ними контакт.
В среднем проживание этой стадии длится около года после развода.
4. Принятие - в этот период, разрыв отношений или измена, воспринимается человеком уже не как острое горе, а чувством печали.
Вы научаетесь жить и справляться без него. Восстанавливается эмоциональное состояние, самоуважение. Вы начинаете задумываться о новых отношениях. Процесс горевания считается близким к завершению, когда вы начинаете видеть перспективы в будущем,а также строить планы на жизнь.
Мы все разные. Кому-то достаточно быстро удается пройти все стадии горевания и отпустить ситуацию, а кому-то необходимо больше времени на восстановление.
Бывают случаи, когда человек застревает на одной из стадий. На то могут быть разные причины, в том числе психологические особенности организации личности.
Это может привести к проблемам со здоровьем (вегето-сосудистые заболевания, РПП, депрессия, нарушение сна, женские заболевания), а также к развитию недоверия и мести к противоположному полу, что повышает шансы на одиночество в будущем.
Самым экологичным способом проживания разрыва отношений или новости об измене, является совместная работа с опытным психологом.
Который поможет вам определить ваше эмоциональное состояние и экологично провести вас по всем стадиям горевания с минимальными потерями для вашей психики и организма в целом.
Ранее мы рассказывали о том, почему мужчина не пишет женщине.
