"Держи себя в руках": как улучшить самоконтроль

Отсутствие самоконтроля негативно сказывается на здоровье, отношениях с людьми, карьере.

Что же делать? Знание советов поможет вам улучшить самоконтроль.

Сон

Нехватка сна приводит к ухудшению работы мозга. Человек в уставшем состоянии может плохо себя сдерживать. Отсюда переедание, стрессы, плохая работоспособность.

Старайтесь спать не менее 7 часов в день. Здоровый сон решит большое количество проблем.

Физическая активность и здоровое питание

Эти пункты крайне важны для поддержания контроля и самодисциплины. Если вы будете питаться вредной пищей и лежать целый день на кровати, то ваше здоровье ухудшится, а уровень самоконтроля достигнет нулевой отметки.

Запишитесь в спортзал или бассейн, введите в свой рацион овощи, фрукты и другие полезные продукты – результат вам понравится.

Упражнения

Развить самоконтроль также помогут некоторые упражнения.

Откажите себе в приятных мелочах, а затем наградите себя большим призом. Например, можно исключить из меню фастфуд на месяц, а затем наградить себя ужином в ресторане.

Кроме этого, можно использовать другой прием - откладывание желаемого на пару дней.

Теперь вы знаете, как развить самоконтроль.

• Новости по теме:
• руки
• контроль
• улучшение
• 30 Мая 2023

---