Боязнь общения: как побороть ее и адаптироваться в обществе

Человек является социальным существом, поэтому логично предположить, что он должен хотеть и уметь общаться с окружающими. Многие люди стремятся в общество, хотят интегрироваться в него, занять там свое место.

Есть индивиды, которые предпочитают больше времени проводить в одиночестве. Их называют интровертами.

Существует еще категория людей, которых называют социофобами. Они не просто не любят общение, но и боятся его. Построение отношений с окружающими является для них неразрешимой задачей. Это приводит к тому, что страдающие социофобией личности не могут реализоваться ни в одной из сфер, не могут наладить свою жизнь.

Радует то, что изменить ситуацию можно. Адаптироваться в обществе, научиться общаться и выстраивать отношения с другими социофобу поможет несколько рекомендаций.

Общаться

Клин вышибают клином. Это правило можно применить и к борьбе с социофобией. Человеку не стоит сразу же бросаться в объятия незнакомых людей.

Он может начать больше и чаще взаимодействовать с родственниками. От близких людей индивид точно услышит слова поддержки, которые его успокоят, дадут ему понять, что в общении нет ничего страшного.

Преодолеть себя

В зоне комфорта человеку, который боится общения, оставаться точно нельзя. Замкнутому индивиду стоит в короткие сроки спланировать путешествие, внезапно заняться тем, на что раньше у него не хватало храбрости.

Поездка, увлечение – все это позволит человеку познакомиться с внешним миром, хорошо узнать его, а вместе с тем снизить страх перед взаимодействием с другими. 

Проработать самооценку

Именно она не дает индивиду жить полноценно. Человеку стоит отметить все свои сильные стороны, придумать, как подчеркнуть их, как сделать на своих достоинствах акцент.

Все это позволит индивиду понять, что он замечательный, что ему есть, чем гордиться. В таком случае он станет меньше переживать по поводу того, что о нем подумают окружающие. У него будет уверенность, что ничего плохого они не станут говорить.

Представить свой страх

Человеку стоит записать на бумаге все ситуации, которые его пугают. Не столь важно, могут они произойти в действительности или нет. Индивиду стоит проиграть каждую из ситуаций в голове, довести ее до абсурда.

В таком случае его перестанет пугать неизвестность. Он будет понимать, что и когда ему стоит ожидать, будет морально готов к любому развитию событий во время общения.

Если ничего не помогает, если свою проблему индивид не может решить самостоятельно на протяжении долгого времени, то ему стоит обратиться к специалисту. Психолог сможет найти причину социофобии, подскажет, что нужно сделать в конкретной ситуации, чтобы перестать бояться взаимодействия с внешним миром.

• Новости по теме:
• общение
• страх
• советы
• борьба
• 3 Сентября 2022

---