Содержание
Агрессия: какие 4 способа помогут побороть
11.08.2022 16:00
Обновлено: 03.04.2023 16:31
Агрессия – отрицательная эмоция, которая может возникнуть у любого человека в напряженной ситуации. Контролировать ее умеет далеко не каждый.
Индивид во время конфликта с кем-то, ссоры может выйти из себя, утратить душевное равновесие. Если такое произошло один раз, то не стоит на этом зацикливаться, переживать по поводу своего поведения.
Но порой человек замечает, что стал слишком агрессивным, что начал бурно реагировать на каждую мелочь. Что в таких случаях делать? Побороть агрессию можно, если воспользоваться несколькими рекомендациями.
Понять причину
У агрессии она есть всегда. Индивид может тревожиться, может обижаться на кого-то, испытывать еще какие-то чувства. Все это будет делать его агрессивным.
Ему необходимо установить, что именно творится у него в душе, чтобы понять, как менять стратегию поведения, в каком направлении начинать работу над восприятием происходящего.
Найти способ отвлечься
Если концентрироваться на негативе, то агрессия будет сопровождать постоянно. Человеку необходимо учиться видеть что-то замечательное и прекрасное во всем.
В таком случае он всегда сможет порадоваться какой-нибудь мелочи, поднять себе тем самым настроение, отпустить раздражение.
Стоп-слово
Его нужно придумать, применять в конфликтных ситуациях. Последнее нужно делать, когда диалог перестает быть продуктивным и спокойным, когда он сопровождается криками, упреками.
Данное слово следует произнести, а потом взять паузу, чтобы прийти в нормальное состояние. Когда удастся успокоить, можно вновь приступать к беседе, которая не будет вестись на повышенных тонах.
Позаботиться о себе
Стресс – самая частая причина неконтролируемого гнева, агрессии. Индивиду следует заботиться о себе, радовать себя время от времени чем-то.
Ему нужно отдыхать, переключать внимание с важных дел на развлечения. В таком случае он не будет срываться по каждому поводу, не будет злиться из-за любой мелочи, поскольку психологическое его состояние будет всегда в норме.
Все эти рекомендации сделают индивида уравновешенным. Ему важно применять их регулярно, не сдаваться, а стремиться выработать другую стратегию поведения. В таком случае он точно сможет измениться в лучшую сторону.
