Можно ли справиться с ленью: какие действия помогают бороться с прокрастинацией — советуют психологи
С явлением прокрастинации, которая представляет собой откладывание рутинных дел на потом, наверняка сталкивался каждый человек.
Пару раз поддаться искушению достаточно, чтобы это вошло в привычку.
Разбираемся, что нам мешает взять в себя в руки и как бороться с этим явлением.
Причины прокрастинации
Нежелание заниматься обыденными вещами может быть связано с несколькими причинами.
Например, вы только что достигли серьезной цели и вслед за радостью пришло чувство опустошения, когда еще не до конца понятно, чем заниматься дальше.
В таком случае поможет поиск мотивации. Вам нужно поставить перед собой цель и ясно знать, к чему приведет ее достижение: деньги, повышение по службе, похвала от родных и т.д.
Вторая причина — выгорание и банальная усталость от необходимости делать то, что вы не хотите.
Во-первых, важно помнить, что нельзя себя заставлять. Лучше позволить себе отдохнуть, иначе постоянное принуждение приведет к еще большей прокрастинации или, того хуже, депрессии.
Погуляйте, подышите свежим воздухом — любое отвлечение от насущных дел помогает перезагрузке и накоплению новых сил для новых свершений.
