5 привычек, которые крадут молодость

Некоторые люди выглядят старше, чем есть на самом деле.

В такой ситуации необходимо изменить свои повседневные привычки: поза сна, питание, осанка.

Какие привычки крадут молодость?

1. Чрезмерная любовь к сладкому вредна не только для фигуры. Эта привычка также может привести к преждевременному старению. Это объясняется присоединением молекул сахара к белковым волокнам. В результате этого процесса происходит гликация. Появляются расширенные поры, мешки под глазами, небольшие морщинки, отеки. Кожа теряет тонус, упругость и сияние. Поэтому следует ограничить количество употребляемого сахара.
2. Большая часть дня проводится в сидячем положении. Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению и заболеваниям сердца. Поэтому в целях профилактики следует добавить в жизнь физическую активность. Если заниматься спортом 150 минут каждую неделю, то жизнь продлится на 10-14 лет.
3. Сон меньше 5 часов в день приводит не только к появлению мешков под глазами. Это может даже снизить длительность жизни. В день необходимо спать не меньше 8 часов, это давно известно. Симптомы нехватки сна: рост веса, недостаток энергии, концентрации внимания и медлительность.
4. Любовь к просмотру телевизора. Один час этого процесса снижает длительность жизни на 22 мин. А если смотреть телевизор более 6 часов в сутки, то жизнь продлится на 5 лет меньше. После отсутствия движений более получаса организм копит сахар в клетках. Из-за этого человек толстеет. Поэтому рекомендуется каждые полчаса ходить по комнате.
5. Привычка сутулиться. Из-за этого искривляется позвоночник. А именно плохая осанка ведет к появлению усталости и боли мышц. Поэтому рекомендуется регулярно проверять правильность осанки.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• молодость
• внешность
• советы
• жизнь
• лайфхаки
• 27 Октября 2020