Содержание
5 правил чтения на ночь: чтобы занятие шло на пользу
13.02.2023 16:00
Обновлено: 06.04.2023 12:00
Чтение – занятие полезное и нужное всем. Любой человек может почерпнуть что-то новое для себя из литературы, обогатить свои знания.
Он может понимать это, но только отмечать, что все равно не читает, не поводит время с книгой в руках днем. Связывает это он с чрезмерной занятостью, с загруженностью на работе. В таком случае ему остается читать только перед сном, что является хорошей идей.
К ее воплощению в реальность нужно лишь подойти грамотно. Есть несколько правил чтения на ночь, которые нужно соблюдать.
Не читать с планшета или телефона
На ночь нужно читать только печатные издания. Если использовать гаджет, то можно столкнуться с эффектом синего экрана.
Излучение, которое будет исходить от монитора, спровоцирует бессонницу. Так произойдет, потому что свет подавит выработку мелатонина.
Включить свет
В потемках не стоит читать никогда. В полумраке приятно находиться, но вот только буквы в нем видны плохо. За счет этого глаза нужно напрягать, что им вредит.
Если практиковать постоянно чтение при недостаточном освещении, то можно просто испортить зрение.
Держать книгу на расстоянии
Нет необходимости замерять рулеткой расстояние от книги до глаз. Но за ним все же нужно следить. Оно должно составлять от 30 до 35 см.
Нужно не прижимать книгу к глазам, но и не уносить ее слишком далеко. Желательно при этом не лежать, а находиться в положении сидя.
Выбирать произведения
Читать на ночь следует, чтобы уснуть быстрее. А это точно не получится сделать, если отдавать предпочтение рассказам, которые заставляют сердце колотиться от переживаний.
Лучше читать что-то легкое, простое, интересное. После подобных произведений сон точно будет спокойным.
Не увлекаться
Слишком интересные рассказы перед сном не стоит читать. В противном случае можно не заснуть.
Лучше брать короткие произведения или же ставить таймер. За счет этого можно будет отдохнуть ночью, а не погрузиться в выдуманный мир.
С помощью таких советов чтение на ночь можно сделать именно полезным. Оно поможет и знания новые получить, и время приятно провести.
