Содержание
4 совета, чтобы справиться с волнением
08.01.2023 21:00
Обновлено: 05.04.2023 23:17
Эмоции есть у всех, они присутствуют в любой момент у каждого. Человек в подавляющем большинстве случаев может их контролировать, может держать себя в руках.
Но порой у него начинают зашкаливать чувства. Они могут не давать спокойно ничего делать, могут мешать даже на месте усидеть. Особенно тяжело это переносить, если речь идет о волнении.
Когда таковое дало о себе знать, можно не терпеть его, не мучить тем самым себя. С волнением нужно попытаться справиться, в чем полезны будут определенные советы.
Помыть руки в холодной воде
Во время волнения появляется дрожь в руках. Она является признаком того, что индивид взволнован. Но следует помнить и о том, что она усугубляет состояние, усиливает панику.
Чтобы этого не происходило, чтобы волноваться доводилось не так сильно, нужно помыть руки в холодной и даже ледяной воде. Можно также умыть лицо. Это приведет в чувство, поможет избавиться от переживаний.
Сжать кулаки
Если нет возможности выполнить первую рекомендацию, то нужно попробовать такой трюк. Потребуется сесть на стул, положить руки на колени и максимально крепок сжать кулаки. При этом следует сделать глубокий вдох, после чего медленно выдохнуть слегка расслабить при этом пальцы.
Повторить все это нужно несколько раз. Наверняка эмоциональное состояние станет более стабильным после такой практики.
Прокручивать одну и ту же фразу в голове
Важно, чтобы ее содержание было позитивным, чтобы она настраивала на оптимизм. Стоит повторить ее много кратно, дать себе тем самым нужную установку. Такая практика хороша еще и тем, что позволяет переключиться на монотонный процесс.
А он никак не может сопровождаться сильными эмоциями. Даже волнение он сможет перебить, поскольку на нем не будет делаться акцент.
Дать выход эмоциям
Порой они накапливаются, выливаются в волнение, которое не прекращает при помощи даже самых лучших ухищрений.
В таком случае нужно дать выход эмоциям, позволить себе их выплеснуть. Это даст возможность вернуться в нормальное состояние, успокоиться.
Такие приемы быстро устранят волнение. После их применения от него не останется ни единого следа.
