Желанный сон: можно ли отоспаться за выходные
Многие люди так устают за рабочую неделю, что стараются выжать максимум из выходных и отоспаться.
О том, получится ли таким образом восстановить силы, рассказал сомнолог Михаил Полуэктов в беседе с радио Sputnik.
Он отметил, что обычному человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.
Но не все соблюдают эту норму. Если спать больше, то никаких вредных последствий для здоровья не будет.
Но если спать меньше, то это вредно и такой недосып придется компенсировать.
За выходные компенсировать недосып не получится, и нехватка сна не будет восстановлена.
Это связано с устройством механизма регуляции сна. Если человек недосыпал два часа в день на протяжении пяти рабочих дней, то ему нужно провести в кровати дополнительных десять часов.
Но физиология не позволит ему столько спать, поэтому недосып скажется на его здоровье.
