Врач рассказала о том, как предотвратить появление сахарного диабета
Во всем мире проживает около 415 миллионов человек, страдающих сахарным диабетом, и их число растет.
О том, как предотвратить развитие диабета второго типа, рассказала врач-эндокринолог Анастасия Попович в беседе с «Газетой.Ru».
По словам эксперта, необходимо снизить вес. Потеря 5-10% массы может предотвратить развитие недуга у тех, чей индекс массы тела около 30.
Также важно следить за питанием и перекрывать съеденные калории физической активностью.
Важно следить за давлением. Большой уровень холестерина и давления могут свидетельствовать о развитии диабета и других заболеваний.
Следует отказаться от курения, ведь дым может повредить сосуды, а также делает кровь гуще. Из-за этого уровень глюкозы в крови растет.
Кроме того, необходимо следить за своей физической активностью. Достаточно 30 минут движения в день, чтобы минимизировать риск развития диабета.
Людям старше 60 эксперт советует больше ходить и плавать, а людям младше – заниматься пилатесом и больше гулять.
