Врач рассказала о том, как не набирать вес зимой
Осенью и зимой у человека повышается аппетит и понижается уровень физической активности.
Из-за этого многие люди начинают набирать вес.
О том, как этого избежать, рассказала врач Анастасия Жданова в беседе с «Известиями».
Зимой вес человека обязательно увеличится на 5%.
Это связано с тем, что с происходит накопление жировой ткани. Этот процесс эволюционный и закрепился на генетическом уровне.
Причинами этому являются отсутствие должного количества света и стрессы.
Также происходит замедление всех метаболических процессов из-за снижения температуры.
Чтобы этого избежать, необходимо одевать по погоде, посещать занятия в тренажерном зале и больше гулять.
Все это приведет к ускорению обмена веществ.
Также в рацион следует включать нежирное мясо и рыбу, а также различные коктейли с высоким содержанием белка.
Но нельзя забывать про дополнительное количество калорий. На улице холодно, поэтому организм тратит больше энергии на сохранение тепла.
Врач отметила, что в любое время для похудания необходимо отдавать предпочтение спорту. Голодание и строгие диеты приводят к снижению мышечной массы, а не жировой ткани, из-за чего эффект от таких диет кратковременный.
