Врач рассказала о способах борьбы с сонливостью
Сегодня сонливость является настоящим бичом современности.
Однако от нее можно легко избавиться, соблюдая некоторые рекомендации.
Подробно о том, как бороться с сонливостью, рассказала врач Ирина Терещенко в беседе с «Газетой.Ru».
По словам эксперта, необходимо как следует высыпаться. Продолжительность здорового сна должна быть равна 7,5 или 9 часам. При этом ложиться стоит до полуночи, а лучше и вовсе до 11 часов вечера.
Полноценное питание также поможет бороться с сонливостью. Организму нужны все возможные вещества для нормальной работы, а нехватка чего-то из них может привести к сонливости.
Важна также физическая нагрузка и свежий воздух. Особенно для тех, у кого сидячий образ жизни.
Причем подойдет даже легкая аэробная нагрузка, вроде плавания, ходьбы и танцев. Физическая нагрузка лучше насыщает организм кислородом.
Причиной для сонливости также является ежедневная рутина. Если работа и ежедневная рутина не приносят удовольствия, то мозг хуже воспринимает информацию и человек начинает засыпать.
Поэтому, если так происходит, врач советует проанализировать самочувствие на протяжении дня. Это позволит понять, можно ли что-то изменить.
