Требуется до 30 граммов каждый раз: названы 6 способов замедлить старение после 60 лет
Диетологи рекомендуют включение в рацион фруктов, бобовых, овощей и орехов.
Указанные продукты способствуют поддержанию тонуса костей и защищают взрослый организм от переломов.
Продукты из перечисленного выше перечня, включая семена, насыщены полезными питательными веществами.
Отмечается, что в организм взрослого человека должно поступать достаточное количество белка, так как он помогает наращивать и мышечную ткань.
Диетологи сообщают, что в среднем организму необходимо потреблять от 25 до 30 граммов белка при каждом приеме пищи.
Среди полезных морепродуктов особо следует выделить богатую жирами рыбу.
Употребление богатого жирами авокадо поможет снизить кровяное давление и стабилизирует уровень сахара в крови.
Состояние кожи помогут улучшить семена чиа и льна, а также обеспечить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.
Ежедневное потребление фруктов и овощей улучшит работу пищеварительной системы и повысит ваш иммунитет, сообщает издание Eat This Not That!
