Травматолог рассказал о том, как можно сохранить здоровье при сидячем образе жизни
В России огромное количество людей ведут сидячий образ жизни.
Однако, чем дольше человек сидит, тем больший ущерб здоровью он наносит.
О том, как минимизировать ущерб здоровью рассказал ортопед «СМ-Клиника» Алишер Зохиров в разговоре с «Газетой.Ru».
По словам Зохирова, сидячая поза является самой нефункциональной для человека.
В лежачем и стоячем положении артерии человека находятся в выпрямленном положении, из-за чего кровь нормально циркулирует по организму.
При этом в сидячем положении артерии сужены, из-за чего сокращается приток крови к ногам.
Из-за этого могут нарастать атеросклеротические изменения в артериях.
Также подобный образ жизни может приводить к шейному остеохондрозу, снижению иммунитета, а также проблемам с пищеварением.
Чтобы избежать подобных негативных последствий для организма, человеку необходимо выполнять простые физические упражнения.
Они должны быть не долгими, примерно 5-10 минут. Но при этом их необходимо делать раз в час.
Подобные упражнения оказывают больше положительного воздействия на организм, чем часовые тренировки после рабочего дня.
Также важно поддерживать режим сна. Человек должен спать 7-8 часов. При этом ему желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Даже в выходные.
