Терапевт рассказала о том, как поддерживать иммунитет весной
Весной иммунитет человека нужно поддерживать различными способами.
Это связано с тем, что весной расцветают различные вирусные инфекции.
О том, как поддерживать иммунитет весной, рассказала терапевт Анастасия Тимощенко в беседе с Life.
Для поддержки иммунитета эксперт посоветовала принимать витамин D.
Не менее важно хорошо спать. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов, а школьникам – от 9 до 11 часов.
При этом из-за увеличения светового дня нужно завешивать шторами окна.
Пользу принесут и физические нагрузки. Особенно полезны занятия на свежем воздухе.
Но нужно хорошо одеваться, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться.
Правильное питание также является важным способом улучшения иммунитета.
Нельзя забывать и о проветривании помещений.
Кроме того, эксперт порекомендовала улучшать собственное эмоциональное состояние. Для этого подойдут книги или любимые фильмы.
Все, что может улучшить настроение, поможет в укреплении иммунитета.
