Специалисты пояснили, от каких продуктов стоит отказаться перед сном
Врач Денис Прокофьев рассказал о том, что ночью во время сна у человека замедляются все процессы.
При этом, по его словам, организму тяжелее переваривать пищу.
И когда человек ест на ночь, организм вынужден тратить больше сил на переваривание еды.
Поэтому врач, как передают журналисты издания «Известия», рекомендует делать последний прием пищи за три или четыре часа до отхода ко сну.
Также в вечернее время стоит отказаться от употребления тяжелых углеводов и жиров.
Диетолог онлайн-сервиса Budu Наталия Гридина рассказала, что такие продукты не только долго перевариваются, но и могут вызвать изжогу. Помимо этого, она не советует перед сном употреблять сладкие продукты, содержащие жиры.
В таком случае, по ее словам, быстрые углеводы могут способствовать выбросу инсулина. А из-за этого вскоре можно будет вновь ощутить голод.
Лушникова также отметила, что во время ужина лучше отказаться от круп, мучных изделий и сладостей. Кроме этого, не рекомендуется употреблять напитки, которые содержат кофеин.
