Специалист рассказал, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни
Постоянные занятия физкультурой способны помочь уменьшить последствия от сидячего образа жизни.
Об этом сообщил врач-травматолог Алишер Захиров.
Так, по его словам, стоит уделить всего 5 или 10 минут на небольшие тренировки. При этом делать их необходимо с интервалом в 30 минут или час.
Врач, как передает портал «Газета.Ru», напомнил о серьезности последствий сидячего образа жизни.
Проявиться они могут в виде шейного остеохондроза, болезней сердца и различных нарушениях нервной системы.
Захиров отметил, что для их предотвращения стоит просто регулярно делать упражнения на шею и плечи. Это также поможет справиться с болевыми ощущениями и напряжением после рабочего дня.
Полезной, по его словам, будет разминка кистей рук и пальцев, а также стоп.
Эксперт подчеркнул, что данные упражнения являются достаточно простыми, однако способны оказать положительный эффект на состояние здоровья.
Помимо этого, Захиров заявил, что важно соблюдать и режим сна, который должен составлять от семи до девяти часов.
