Сонный заплыв: как плавание влияет на сон
Физическая нагрузка оказывает влияние на сон.
Поэтому для преодоления проблем с засыпанием необходимо поддерживать достаточный уровень физической активности.
В этом может помочь плавание. О пользе данного вида спорта рассказал трехкратный чемпион Европы по плаванию Эдуард Маннанов в беседе с Life.
Тренировки способствуют крепкому сну, а хороший сон при этом положительно влияет на физическую активность.
Плавание способно положительно влиять не только на физическое состояние человека, но и на психическое.
Для преодоления напряжения, мешающего спать, нужно повысить уровень физической активности.
Таким образом получится высвободить эндорфины, которые понизят стресс и помогут заснуть.
Во время плавания человек тратит большое количество сил.
Благодаря этому снимается напряжение и человек может отвлечься от проблем, а тело будет более готовым ко сну.
При этом полезен и плеск воды, который может успокаивать. Многие считают этот звук расслабляющим, что положительно сказывается на нервной системе человека.
Поэтому плавание можно использовать как переходный период между активной рабочей частью дна и отдыхом.
