Сомнолог объяснил, почему люди хотят вздремнуть на работе
Нередко у людей возникает желание вздремнуть в разгар рабочего дня.
О причинах такого желания рассказал NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов.
Причиной подобного явления является социальный джетлаг. Так называют то, что человек постоянно просыпается в разное время.
Так, в выходных человек высыпается. В пятницу он ложится позже, в субботу – встает раньше. В итоге в воскресенье ему нужно лечь раньше, но сделать это не получается, поскольку человек выспался.
В четверг или пятницу человек выходит на нормальный режим дня, но в пятницу снова он ложится позже и все повторяется. Такой социальный джетлаг является самой распространенной причиной сонливости днем.
Желание вздремнуть появляется после приема пищи, поскольку глюкоза поступает в организм. При этом, если он на 20 минут вздремнет, то работоспособность будет выше.
Но если человек спит больше 40 минут, то ему лучше спать полноценные 1,5 часа.
Для того, чтобы не заснуть во время работы, эксперт советует проветривать помещение, делать физические упражнения или выйти на свежий воздух.
Кофе поможет только в том случае, если человек спит нормально. Если же он спит по паре часов в день, а не полноценно по 7-8 часов, то кофе ему не поможет, а лишь повысит давление.
