Сколько воды нужно пить в день во время жары
В период зноя наша жажда увеличивается стократно.
Высокая температура снаружи и повышенное потоотделение изнутри могут привести нас к обезвоживанию.
Поэтому так важно в жару «не дать себе засохнуть».
Мнения специалистов могут расходиться в других темах, однако относительно употребления воды они все склонны упоминать индивидуальность данного вопроса.
Поэтому жидкостной расчет должен учитывать все особенности организма, включая рост и вес.
Самый простой индикатор количества требуемой воды – это наша жажда.
Поэтому пока вам хочется пить - пейте.
Относительно качества и формы употребляемой воды, то тут можно сказать однозначно, что негазированная вода стоит на первом месте по насыщаемости.
Соки, газировки и алкоголь не утоляют жажду, а последний и вовсе провоцирует обезвоживание.
Обычно разница между употреблением воды в жаркую и обычную погоду составляет один литр.
Необходимо принять во внимание количество времени, проведенного на солнце, и другие показатели.
Помните, что обезвоживание сгущает нашу кровь, уменьшая ее плазму.
Из-за этого кровяные тела не могут должным образом доносить кислород до клеток, вызывая гипоксию.
Для употребления выбирайте воду прохладной или комнатной температуры.
Не стоит забывать, что чай и кофе, наоборот, обладают мочегонным эффектом, поэтому не стоит пить их в жару.
По возможности, употребляемая вами вода должна быть минеральной.
