Раскрыты опасные для спины позы
Каждый день люди сидят в разных позах, чем могут наносить ущерб своему здоровью.
Об опасных для спины позах, способных навредить здоровью, рассказывается в материале «Комсомольской правды».
Нельзя сутулиться, сидя за столом. Это меняет нагрузку на суставы и усиливает кифоз.
Поэтому необходимо сидеть ровно, чтобы поясница упиралась в спинку стула, а ноги были перпендикулярно полу. Каждый час необходимо делать перерыв на 10 минут.
Не стоит также постоянно смотреть в телефон. Это может стать причиной физиологических изгибов в районе шеи.
Чтобы избежать опасных последствий, следует раз в 15 минут отрываться от гаджета и плавно разминать шею.
Поза «нога за ногу» опасна тем, что может привести к перекосу таза, нарушить изгибы позвоночника, а также привести к варикозу.
Если в такой позе немеют ноги, то ее необходимо сразу менять. Также важно каждые 30 минут вставать, чтобы пройтись. Это позволит разогнать кровь.
Засыпать на животе также опасно, поскольку это делает изгиб шейного отдела более выпуклым, а изгиб в пояснице уплощается.
От этой привычки следует избавиться или же приобрести специальную ортопедическую подушку и матрас.
Носить сумку на одном плече также не стоит, поскольку это может привести к опусканию одного плеча и сколиозу.
Поэтому важно носить сумку на разных плечах и выбирать сумки с широки ремнями. Можно также начать привыкать к рюкзакам.
Опасны для суставов шпильки и балетки. Они могут нарушать осанку, кровообращение и даже лишить стопу способности амортизировать удар об землю.
Важно при ношении такой обуви делать массаж ног и подбирать правильную обувь.
