Психолог рассказала о том, почему трудно придерживаться полезных привычек
Многие люди хотят завести полезные привычки, такие как занятия спортом, чтение и другие.
Но это бывает очень тяжело сделать.
О том, почему так происходит, рассказала психолог Анастасия Екушевская в беседе с Life.
Она отметила, что подобное состояние является естественным для человека.
Мозг привыкает к различным поведенческим сценариями, а при их изменении он протестует.
Кроме того, сюда же добавляются разные механизмы психики, которые уберегают человека от стресса и негативных сценариев.
При этом и гормональная система работает против человека, поскольку получить от положительных привычек дофамин сложнее, чем от негативных.
Эксперт советует принимать снижение комфорта как нормальную часть процесса перемен. Человеку нужно адаптироваться, сделать перерыв и изменить подход к формированию привычки.
Также важно выделять пользу от привычки, поскольку энтузиазм может быстро испариться.
Нужно создавать себе все условия для формирования привычек. Это снизит внутренний протест.
При этом все свои победы лучше отслеживать в отдельном дневнике. Таким образом получится видеть прогресс и награждать самого себя, получая дофамин.
Важно также делиться этими достижениями с близкими, чтобы получать поддержку и преодолевать дискомфорт.
