Психолог рассказала о том, как отпуск помогает в борьбе с выгоранием
Выгорание является одной из распространенных проблем.
Для противостояния данной проблеме нужен комплексный подход.
Подробно об этом рассказала психолог Валерия Рыжик в беседе с «Газетой.Ru».
Иногда люди из-за выгорания увольняются, благодаря чему они избавляются от основного раздражающего фактора. Но при этом не формируются механизмы преодоления стресса.
В итоге, меняя место работы, человек может снова оказаться в ситуации, из-за которой ему пришлось уволиться.
Поэтому эксперт отмечает важность баланса между отдыхом и работой.
Поспешные решения также не стоит принимать. Необходимо сперва восстановить энергетический запас организма. В этом поможет небольшой отпуск.
Иногда даже 5-7 дней отдыха могут помочь справиться с выгоранием. Но если сильное выгорание, то необходимо восстанавливаться около 20 дней.
Сперва человек за 7 дней расслабиться, а только потом начнет нормально отдыхать.
Некоторые не могут нормально отдохнуть за 7 дней, поскольку все равно проверяют почту и отвечают на звонки.
Для того, чтобы отдых прошел хорошо, нужно его распланировать. Важно уделить внимание тому, что принесет удовлетворение.
Если отпуск не помог, то нужно спланировать свои следующие шаги. Для этого нужно позаботиться о денежной подушке, понять, чем именно человек хочет заниматься, и подготовить резюме.
