Психолог рассказала о том, как избавиться от усталости
Многие люди устают на работе, но в некоторых случаях человек уже просыпается уставшим.
Это может указывать на наличие тревожности или затянувшегося стресса.
Подробно об этом рассказала психолог Ирина Крутских в беседе с Life.
Усталость может быть вызвана тем, что лишняя энергия расходуется на внутренние страхи, блоки и конфликты. Все это может привести к истощению, причем как физическому, так и эмоциональному.
Причиной такого выгорания часто становится дисбаланс между ожиданиями и требованиями, предъявляемыми к себе, и реальными возможностями.
Усталость также может быть вызвана токсичными отношениями с близкими и коллегами. Влияет на это также нехватка сна, стрессы, неправильное питание, депрессия, негативное мышление и ряд других факторов.
Для того, чтобы справиться со стрессом, эксперт посоветовала определить собственные цели и ценности, а также найти те способы отдыха, которые помогут расслабиться. Причем отдых нужно правильно планировать.
Важно устанавливать личные границы и находить поддержку у близких. Внимание следует уделять тому, что действительно можно контролировать, а о вещах, которые не зависят от человека, лучше не думать.
Эксперт рекомендует найти смысл в деятельности, которой человек занимается.
Нельзя забывать о том, что забота о себе не является эгоизмом.
Негативные мысли эксперт советует прорабатывать с психологом.
Также психолог посоветовала придерживаться режима сна.
